| Меню |
- Главная
- Юридпсихология
- Этика эстетика
- Электротехника
- Эктеория
- Физика
- Управление персоналом
- Уголовный процесс
- Уголовное право
- Схемотехника
- Стратегический менеджмент
- САПР
- Ресторанно-гостиничный бизнес бытовое обслуживан
- Реклама и PR
- Режущий инструмент
- Неопределено
- Метрология
- Матметоды в эк-ке
- Исторические личности
- Искусство и культура
- Информатика
- Иностранные языки
- Гражданское процессуальное право
- Гражданское право
- Государственное регулирование и налогообложение
- Сонник
- Карта сайта
| Поиск |
 Здоровое питание | |||||||
-«- |
8,4 |
89 |
38 |
||||
|
3. |
Обед 12.00-15.00 |
|
|
|
|
|
|
|
3.1 |
За 30 минут до обеда выпить 150гр. кипяченой теплой воды |
|
|
|
|
150 |
|
|
3.1 |
Свежие овощи 100-150гр. На одного человека Летом свежий огурец а зимой соленый 100-150гр или другие овощи |
Огурец 100гр |
0,8 |
-«- |
3,0 |
94 |
15 |
|
3.1 |
Отварные овощи 100гр. свекла или ( капуста + морковь 50гр. + лук 50гр.) |
Свекла 100гр. |
1,7 |
-«- |
10,8 |
86,5 |
48 |
|
3.2 |
Отварной картофель или пюре. 350гр. очищенного картофеля на одного человека. |
Картофель |
7,0 |
0,35 |
68,95 |
273 |
290,5 |
|
3.3 |
Лук репчатый или зелёный + зелень + соль 1,5гр. |
Лук 50гр. |
0,65 |
-«- |
2,15 |
44,6 |
11,5 |
|
3.4 |
Сметана 25-26% 50гр. или сливочное масло 20-25гр. или 25гр.сало |
Сметана |
1,3 |
12,5 |
1,35 |
22,4 |
123 |
|
3.5 |
Хлеб черный 100гр. |
Хлеб |
9,4 |
2,0 |
55,1 |
-«- |
283 |
|
4. |
Полдник 15.00-17.00 |
|
|
|
|
|
|
|
4,5 |
Грецкие орехи или фундук 30гр. в очищенном виде |
Грецкие орехи выводят радиацию из организма. В недельном меню , грецкие орехи должны быть в питании |
6,25 |
25,5 |
2,8 |
-«- |
262,5
|
|
5. |
Ужин 19.00-20.00 |
|
|
|
|
|
|
|
5.1 |
Кефир 2,5% 200-250гр |
Кефир |
7,0 |
6,25 |
95 |
230 |
122.5 |
|
5.2 |
Творог обезжиренный 5% + сметана 25-26%- 50гр. + морковь 50гр |
Творог можно съесть с курагой , помидором, ,изюмом или орехами. Творог содержит кальций, метионин, который предупреждает ожирение печени. Творог заменяет мясо но в нем нет железа и витамина В12, которые содержат в мясе. СметанаМорковь |
33,5
1,3 0,65 |
4,0
12,5 0,05 |
2,6
1,35 3,5 |
158
34,35 42,4 |
312
123 16,5 |
|
|
Итого за среду |
В этот день много жира, Из ужина исключить сметану , заменить курагой, изюмом или помидором. |
84,2
|
100,1 |
242,5 |
147,8
|
2326 |
Салаты не должны содержать ни какого крахмала, например : картофеля ;
ни каких белков, например яиц или рыбы ;
ни каких жиров, типа оливково масла ; или
ни каких кислот, уксуса и др.
Единственный жир которым надо заправлять салаты - это сметана
№
Четверг
Название и свойство продуктов
белки
жиры
углеводы
вода
калории
1
2
3
4
5
6
7
Натощак 100-150гр. кипяченой воды.
Вода является самым лучшим мочегонным средством. Самая чистая и полезная вода в овощах и фруктах.
В сутки человеку необходима1,2-1,5-2 литра жидкости. Вода содержится во всех продуктах.
Воду надо кипятить 5 минут, чтобы убить микробы
1.
Первый завтрак 7.30-8.30. (за 30 минут до еды каши выпить травяной или зеленый чай 200гр. или кипяченой воды 100-150гр 35°С
200
1.1
Каша гречневая. Гречка 100гр. на одного человека + 200гр. водопроводной воды.
Морковь 50гр. + зелень + 3-5 зубчиков чеснока. При варке каши, чеснок придает аромат.
Морковь и чеснок можно сварить вместе с кашей.
Растительное масло 30гр. + соль 1,5гр.
Интервал 3,5часов и больше
Каша гречневая.
Морковь
Растительное масло
12,6
0,65
-«-
3,3
0,05
30
100
200
62,1
3,5
-«-
86
45
-«-
335,0
165
270
2.
Второй завтрак 10.00-10.30
2.1
Яблоки 250-300гр.
Яблоко
1,2
-«-
33,9
214
138
3.
Обед 12.00-15.00
3.1
За 30 минут до обеда выпить 150гр кипяченой теплой воды.
3.2
Свежие овощи , любые 100гр.
Огурец свежий или кислый
Огурец
0,8
-«-
3.0
94
15,0
3.3
Горох 150гр. в сухом виде на одного человека + 350-500гр. воды для варки. Горох варится на медленном огне + зелень + соль 1гр. посыпать на готовый горох.
Горох
Все бобовые замачиваются на 8-10 часов и варятся 2 часа
10,0
-«-
25,0
350
139
3.4
Сало 25гр.
Сало
-«-
25
-«-
-«-
225
3.5
Хлеб черный 150гр.
Хлеб
7,05
Наверх