Волейбол

КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ ИГРЫ

Для последовательного изучения и анализа всего многообра­зия техники игры пользуются классификацией. Классификация— это соподчиненное распределение приемов и способов по разде­лам, группам на основе определенных сходных признаков.

Техника волейбола по характеру действий игроков разделяет­ся на два больших раздела: технику нападения и технику защи­ты. В каждом из этих разделов выделяются две группы—техни­ка перемещений и техника владения мячом.

В каждой группе имеются приемы и способы. Способы опре­деляют, как выполняются приемы, каков характер движения при их выполнении. Почти каждый способ имеет разновидности, ко­торые раскрывают отдельные изменения в деталях структуры движения. На выполнение приема оказывают влияние условия, которые уточняют специфику перемещений (на месте или в дви­жении, в опорном или безопорном положении), направление, ди­станцию и т. д.

ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ

Стойки и перемещения

Стойка. При нападающих действиях, как правило, игроки пе­редней линии перемещаются вперед или косо-вперед. Поэтому стойка игрока должна быть такой, чтобы он мог быстро переме­ститься в нужном направлении. Для этого центр тяжести тела дол­жен быть смещен к передней части опоры; ноги слегка согнуты и расставлены, одна нога немно­го впереди, пятка сзади стоящей ноги оторвана от опоры; туловище слегка наклонено вперед; ру­ки согнуты в локтях, плечи опущены (рис. 1).

В зависимости от предполагаемого направле­ния движения вперед выставляется правая или левая нога. Если передача для нападающего уда­ра направлена справа, то вперед выставляется левая нога, если слева, то вперед выставляется правая нога. Это облегчает поворот туловища на­падающего игрока в сторону передающего и по­зволяет держать в поле зрения мяч и действия передающего игрока.

Ходьба — один из видов перемещения. По площадке игроки перемещаются так называемым пригибным шагом. В отличие от обычной ходьбы вперед выносится не прямая нога, а чуть согну­тая и нет ярко выраженной постановки ее на пятку. Шаги мяг­кие, крадущиеся. При таком перемещении игрок избегает верти­кальных колебаний центра тяжести и может быстро занять исходное положение для выполнения любого приема. Отличитель­ной чертой «игровой» ходьбы является отсутствие движения рук.

 Бег волейболиста характеризуется стартовой стремительно­стью, малыми расстояниями, резкими изменениями направлений и моментальными остановками. Поэтому нельзя, как в легкой атлетике, выделить технику отдельных видов бега — ударного, махового и др. Беговой шаг при нападающем ударе крадущий­ся. Он помогает рассчитать время подхода к месту толчка и за­канчивается напрыгиванием.

Скачок — это широкий шаг с безопорной фазой. Его надо вы­полнять так, чтобы центр тяжести не поднимался вверх и способ­ствовал более быстрому перемещению вперед. Обычно скачок сочетается с бегом или ходьбой в различных направлениях, с раз­личной скоростью. Сделав скачок, игрок занимает исходное поло­жение для выполнения технического приема.

Прыжок выполняется при нападающих ударах и вторых пере­дачах. В волейболе различают два способа прыжка: толчком дву­мя ногами и толчком одной ногой.

При прыжке толчком двумя ногами в исходном положении ноги поставлены параллельно, на ширине плеч, туло­вище наклонено вперед. Руки, согнутые в локтях, слегка отведены назад, что позволяет быстро вынести их в положение замаха кратчайшим путем. Оттолкнувшись двумя ногами и сделав взмах руками вперед-вверх, волейболист прыгает. Руки выносятся вверх до уровня головы. Прыжок толчком двумя ногами выпол­няется с места и с разбега.

При прыжке толчком одной ногой после последне­го шага разбега (с места не выполняется) толчковая нога ста­вится на пятку, руки, согнутые в локтях, слегка отведены назад. Выпрямляя толчковую ногу, игрок делает мах другой ногой, сог­нутой в коленном суставе, и одновременно делает мах руками вверх.

Волейболист не должен смотреть на поверхность площадки, по которой он перемещается. Во время перемещений ему необхо­димо следить за мячом, а также за действиями своих партнеров и игроков противника. Это одна из характерных особенностей иг­ровой деятельности волейболиста.

В процессе игры все виды перемещений применяются в раз­личных сочетаниях. Направление и скорость перемещений зави­сят от конкретной игровой обстановки.

Цель перемещений заключается в том, чтобы правильно вый­ти к мячу для выполнения технического приема.

Техника владения мячом

Передача. Передача — один из основных технических прие­мов, без которого немыслима игра. В зависимости от положения рук и их движения различают верхние и нижние передачи. Верх­ние передачи рассматриваются в разделе «Техника нападения», нижние — в разделе «Техника защиты».

Передача двумя руками сверху выполняется из ис­ходного положения (стойки), в котором ноги согнуты в коленях (одна нога немного впереди), нога, разноименная направлению передачи, выставлена вперед, при передаче вправо вперед выстав­ляется левая нога и наоборот, туловище в вертикальном положе­нии. Руки согнуты в локтях, кисти, слегка отведенные назад, нахо­дятся перед верхней частью лица, ладони развернуты внутрь

Пальцы расставлены и напряжены. Поло­жение игрока должно быть устойчивым (рис. 2).

Передача мяча производится встреч­ным движением туловища и рук. Движе­ние начинается одновременным выпрям­лением ног, туловища и рук в локтевых суставах, а заканчивается активным раз­гибанием кистей в лучезапястных суста­вах. Во время передачи мяч ложится на подушечки первых фаланг большого, указательного и среднего пальцев, на ко­торые приходится вся тяжесть мяча. Бе­зымянный палец и мизинец как бы под­держивают мяч с обеих сторон. Пальцы напоминают «пружинки», которые при соприкосновении с мячом гасят его скорость. Об­ратным движением пальцев мяч выталкивается вверх.

Последовательность движения показана на рис. 3, а положе­ние мяча в кистях рук на

Положение кистей рук у верхней части лица дает возможность выполнять передачи вперед (рис. 5), над собой (рис. 6) и назад (рис.7).

Передача вперед выполняется в стойке (опорном положении) и в прыжке (в безопорном положении). При выполнении переда­чи в стойке активную роль играют мышцы ног, туловища и рук. В прыжке передача выполняется более активным разгибанием рук в локтевых и лучезапястных суставах. Причем передача должна выполняться только в конечной фазе подъема или «мерт­вой» точки прыжка (рис. 8).

Для выполнения точной верхней передачи игрок должен за­нять на площадке такое место, чтобы траектория полета мяча проходила через верхнюю часть лица (рис. 9).

В процессе игры мяч передается на различные расстояния. Условно в зависимости от расстояния передачи делятся на длин­ные (свыше 5 м), средние (до 5 м) и короткие (до 1,5 м); высота и скорость полета мяча могут быть различны.

При длинной передаче ноги энергично разгибаются, а тулови­ще сгибается в пояснице вперед, в направлении передачи.

При средних и коротких передачах ноги разгибаются более плавно, а туловище остается в вертикальном положении.

  Пли передачах над собой больше сгибается сзади стоящая в связи с чем выводится вперед таз и туловище слегка от-Гпоняется назад. Создаются условия для передачи таким же дви­жением РУК как при передаче вперед: руки разгибаются только Локтевых суставах вверх; кисти остаются открытыми.

Пли передаче назад плечи больше отводятся назад за счет ппогиба в поясничной части туловища. Руки разгибаются вверх-назад Чем больше расстояние для передачи, тем энергичнее про­гиб в пояснице и выпрямление ног в коленных суставах.

Рис. 3

Передачи над собой и за голову выполняются в прыжке. Наи­более благоприятны для передач фазы подъема или «мертвой» точки прыжка.

Передачи в прыжке с имитацией нападающего удара, назван­ные «откидками», — эффективный тактический прием. После

прыжка и замаха для нападающего удара рука опускается до уровня головы (присоединяется к другой руке). Таким образом, создается исходное положение для передачи в прыжке (см. выше).

Передача одной рукой сверху применяется редко. Главным образом для короткой передачи мяча вдоль сетки или над собой, когда первая передача сделана близко к ней.

При выполнении передачи одной рукой кисть разворачивается ладонью вперед. Мяч ложится на первую и вторую фаланги трех средних пальцев, а большой палец и мизинец поддерживают его с обеих сторон. Кисть над плечом (рис. 10).

В передачах вперед активную роль играет разгибание руки в локтевом и сгибание в лучезапястном суставах вперед по на­правлению передачи. В передаче над собой локоть поднимается выше уровня плечевого сустава, кисть находится над плечом. Пе­редача производится за счет разгибания руки в локтевом суставе вверх. Кисть остается открытой.

При передачах назад локоть выводится выше плечевого суста­ва; передача осуществляется за счет разгибания руки вверх-на­зад и прогиба в пояснице.

Чаще всего передачи одной рукой выполняются в прыжке ак­тивным разгибанием руки в локтевом суставе, причем на корот­кие расстояния, невысоко.

  Подача — технический прием, при помощи которого мяч вво­дится в игру. Умело выполненная подача затрудняет действия команды противника и создает предпосылки для выигрыша очка. По способам выполнения подачи разделяют на: нижнюю прямую, нижнюю боковую, верхнюю прямую, верхнюю боковую.

Все подачи выполняются в соответствии с требованиями, указанными в правилах соревнований: подающий игрок, стоя за пределами площадки на месте подачи, обязан подбросить мяч и уда­ром одной руки направлять его через сетку на сторону против­ника в пределах ограничительных лент.

 Техника подач описана для игроков, бьющих по мячу правой рукой.

Нижняя прямая подача названа так потому, что удар по мячу наносится снизу, а игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Ноги его согнуты в коленях, левая впереди. Туловище слегка на­клонено вперед. Мяч лежит на левой ладони руки, согнутой в локтевом суставе, против бьющей руки (рис. 11), что позволяет подбросить мяч перпендикулярно (не более 0,5 м).

В положение замаха правая рука отводится заранее или в мо­мент подбрасывания мяча (при обучении лучше отвести зара­нее). При подбрасывании мяча центр тяжести смещается ближе к правой ноге. Одновременно с выпрямлением правой ноги пра­вой рукой делается мах вперед, тяжесть тела переносится на ле­вую ногу. Правая рука наносит удар по мячу снизу-сзади, на­правляя его вверх-вперед. Рука продолжает движение за мячом. Правая нога делает шаг вперед (рис. 12).

Удар по мячу наносится «твердой» кистью: соединенные и на­пряженные пальцы кисти образуют твердую поверхность. С мо­мента подбрасывания мяча до удара взгляд подающего должен быть направлен на мяч, чтобы выполнить удар точно.

После удара по мячу правая нога делает шаг вперед.

Нижняя боковая подача названа так потому, что удар выполняется снизу, а игрок стоит боком к сетке. Ступни ног ставятся параллельно лицевой линии, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Мяч находится на согнутой левой руке перед игроком, на уровне пояса. Правая рука отводится вниз-назад для замаха. Как только мяч подброшен, туловище поворачивается направо и тяжесть тела переносится на правую ногу. Удар по мячу выполняется напряженной кистью снизу-сза­ди, примерно на уровне пояса, после чего рука продолжает дви­жение за мячом. Одновременно с продвижением руки вперед тя­жесть тела переносится на левую ногу и туловище игрока поворачивается в сторону направления полета мяча, правая нога делает шаг вперед. Мяч должен быть подброшен впереди игрока на расстояние вытянутой руки (рис. 13).

Во время подачи игрок смотрит на мяч.

Разновидностью нижней боковой подачи является подача «свечой», для выполнения которой игрок становится правым бо­ком к сетке, слегка согнутые ноги на ширине плеч. Мяч подбра­сывается левой рукой. Удар наносится снизу по левой части мяча ребром ладони (со стороны большого пальца правой руки) с одновременным выпрямлением ног (рис. 14).

Рис. 13

Верхняя прямая подача выполняется лицом к сетке, удар по мячу наносится выше плечевого пояса. Ноги на ширине плеч, левая впереди. Мяч лежит на ладони согнутой левой руки.

Рис. 15

 Одновременно с подбрасыванием мяча вверх (немного впереди игрока) правая рука делает замах вверх-назад, тяжесть тела переносится на правую ногу. Взгляд игрока обращен на мяч (до момента удара). Разгибая правую ногу, игрок тянется вверх к мячу и наносит по нему акцентированный удар правой кистью на уровне вытянутой руки (рис. 15). Тяжесть тела он переносит на левую ногу. После удара делает шаг вперед правой ногой.

Можно придать мячу вращение в любую сторону. Для этого надо ударить по определенному месту мяча. Чтобы мяч вращал­ся влево, удар наносят по правой половине мяча. И тогда траек­тория полета мяча сворачивает влево, т. е. в сторону вращения. Владение различными способами и разновидностями подач во многом обогащает тактический арсенал игрока.

Верхняя боковая подача выполняется стоя боком к сетке, удар по мячу наносится выше плечевого пояса.

Рис. 16

Слегка согнутые ноги на ширине плеч, ступни параллельны линии. Мяч лежит на ладони левой руки, согнутой в локте, на высоте пояса. Одновременно с подбрасыванием мяча левой ру­кой туловище наклоняется в сторону правой руки, опущенной вниз для замаха. За счет сгибания ноги тяжесть тела перемещает­ся на правую ногу. С разгибанием правой ноги и туловища ма­хом правой руки в вертикальной плоскости наносится удар по мячу в возможно более высокой точке. В момент ударного дви­жения туловище поворачивается налево вокруг вертикальной оси и при ударе наклоняется вперед. Для выполнения вращения и наклона туловища вперед левое плечо отводится назад, но не опускается вниз. Захлестывающее движение кисти сообщает мя­чу вращение (рис. 16).

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5