Как избавиться от наследства предков или Диван для тренировки

Кухарская И.Ю.

Потапкин С.В.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАСЛЕДСТВА ПРЕДКОВ

или

ДИВАН ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Электронная версия книги, переработана и дополнена 20 сентября 2006 г.

АННОТАЦИЯ.

Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ) – единственный на сегодняшний день способ, позволяющий похудеть, восстановить и сохранить здоровье, увеличить физическую силу и выносливость, не затрачивая времени, денег, не меняя образ жизни, самым простым и естественным образом.

Этот материал - методическое пособие по изучению метода ПСВ в оригинальном авторском изложении, позволяющее любому желающему в полной мере освоить метод ПСВ и, применяя его, худеть и укреплять здоровье. Рассматриваются и объясняются причины возникновения множества заболеваний, распространённых в современном мире, предлагается эффективный способ их профилактики и лечения.

Адресовано широкому кругу читателей, интересующихся способами снижения лишнего веса, борьбы с гиподинамией и заболеваниями, вызванными малоподвижным образом жизни. Всем, кто стремится сохранить и продлить молодость, красоту и здоровье.

АВТОРСКИЕ ПРАВА.

Все права защищены. Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

® Кухарская И.Ю., Потапкин С.В. 2004 г.

ОТ АВТОРОВ

Похудеть и стать здоровым

без затрат времени и денег,

не меняя образ жизни.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

«Я похудел на двенадцать килограммов и стал чувствовать себя лет на пятнадцать моложе, попутно избавившись от нескольких хронических заболеваний. Без всяких врачей, операций, таблеток, тренажеров, изнуряющих спортивных тренировок и не затрачивая времени на занятия.

Неприятно каждое утро смотреть в зеркало с отвращением к собственному отражению. Неприятно, когда из-за живота не видишь носков своих ботинок. Неприятно, когда в сорок лет уже чувствуешь себя развалиной.

Человек я довольно ленивый, хотя в молодости профессионально занимался спортом. Сейчас подняться пораньше побегать или сделать утреннюю зарядку выше моих сил. Мое любимое место – на диване у телевизора. Но когда из-за ожирения мне стало совсем плохо, я понял, что надо что-то делать. А так как вставать с дивана мне было лень, я придумал специальные СУНы и начал их делать прямо на диване, не отрываясь от телевизора. Кроме того, я понял, что если немного видоизменить уже известные спортивные упражнения, их можно выполнять в любом месте, незаметно для окружающих.

Позанимавшись так в течение недолгого времени, я не только почувствовал себя помолодевшим, сильным и здоровым, но и начал стремительно худеть.

Уже потом, когда начал читать специальную литературу на эту тему, я узнал, что ведущие мировые специалисты в области здоровья рекомендуют для похудения и восстановления здоровья неинтенсивные, но частые физические нагрузки. Мои упражнения полностью соответствуют этим рекомендациям. Это навело меня на мысль, что я могу помочь не только себе. Вместе с моим соавтором Кухарской Ириной Юрьевной мы создали метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм. И теперь любой человек, независимо от возраста, профессии и условий жизни может избавиться от лишнего веса, восстановить здоровье, не затрачивая на это время и не меняя свой образ жизни.

Хватит уже с отвращением смотреть на себя в зеркало и чувствовать себя больным человеком! Пора получать удовольствие от жизни».

Потапкин Сергей Владимирович,

автор метода Постоянной Скрытой тренировки

и физического Воздействия на организм (ПСВ)

«Необходимость что-нибудь рассказывать о себе всегда меня озадачивает. Ну, что рассказывать: родился, учился… Всё как у всех! Но ведь знакомиться нужно? Тогда – с начала.

В детстве я, как и большинство здоровых детей, была жизнерадостным и очень подвижным ребёнком, несмотря на внушительную упитанность. Потом, уже в средней школе, что-то со мной случилось, и желание бегать-прыгать, лазать по деревьям и заборам, а также просто выходить на прогулки бесследно улетучилось. Меня потянуло на книжки – и не поверите – на учёбу. Училась я всегда очень хорошо, вот только уроки физкультуры для меня были равноценны восхождению на эшафот. «Четвёрку» в четверти мне, конечно, с натяжечкой выводили – не портить же картину успеваемости из-за физры! А я валялась днём и ночью с книжками на диване и добирала совсем уже лишние килограммы. Кстати, комплексов по этому поводу я, в отличие от многих моих сверстниц, не испытывала, хотя вес для моего возраста я имела очень неслабый. «Умным, – думала я, – не обязательно быть стройными. Если окружающие станут оценивать меня не по личным качествам, а по объёму талии, то они – такие окружающие – лично мне не нужны».

Я так рассуждала, конечно, не от большого ума, а в силу отсутствия жизненного опыта. Теперь-то я понимаю, что одно другому не мешает и что, простите за банальность, «в человеке всё должно быть прекрасно». А расставаться со своими родными килограммами я и в мыслях не держала! Никогда! Поклонники называли меня «сладкой женщиной» не только потому, что основу моего рациона составляли всевозможные сладости, и работать стала в соответствии со своими гастрономическими пристрастиями в кондитерских фирмах. Скорее потому, что ну вот нравились им пышнотелые барышни! Ну, и так чего ради, скажите на милость, мне было худеть? Да и не собиралась я вовсе. Честное слово!

Со здоровьем, тьфу-тьфу, особых проблем не наблюдалось. Любое же упоминание о необходимости совершать какие-либо специальные телодвижения для его – здоровья – сохранения неизменно приводило меня в ужас. Собственно и слова-то такие, как «спорт», «физкультура», «зарядка», «фитнес» и т.д. для меня вроде страшного проклятья! Вот так и дожила до своих 28 – «жутко образованная», жутко пышная (уже без кавычек) и – почему-то – вечно печальная. Была проблемка с настроением, была. Я с высоты своего высшего психологического образования решила, что это типчик у меня такой психологический-меланхолический, ничего не поделаешь! На этом успокоилась.

Об упражнениях, разработанных Сергеем Владимировичем, я узнала почти случайно. Мы тогда работали вместе над одним из его проектов, и я к тому времени уже знала, что он большой выдумщик и изобретатель всяких интересных, полезных штучек. Когда он рассказал мне о том, как можно перестать психовать и начать получать удовольствие от поездок в общественном транспорте, я не очень-то поверила, но стало жутко интересно. У меня тогда была очень серьёзная проблема по этой части: приходилось каждый день проводить около 2-х часов в дороге на работу и столько же – обратно. Да ещё в ожидании транспорта приходилось маяться от получаса до полутора часов! И так ежедневно, в любую погоду, в любое время года. Ужас! Нервы стали сдавать, я приезжала на работу уже обессиленная. И тут я узнаю, как можно изменить ситуацию с помощью простейших упражнений. Человек я любопытный, решила попробовать. Результат меня ошеломил! Мало того, что я перестала нервничать по поводу пустой потери времени (теперь я была занята полезным для себя делом), я получила инструмент, с помощью которого можно быстро согреться и на улице в ожидании транспорта, и в холодной электричке.

Но настоящие чудеса начались через неделю-другую моих занятий. Народ, знающий меня, стал с удивлением отмечать, что я стала более жизнерадостной, спокойной и, вместе с тем, подвижной, активной. Мне же и в самом деле снова захотелось бегать-прыгать и… летать. Лишь несколько месяцев спустя я узнала механизм «чуда», произошедшего со мной. Настроение подверглось атаке гормонов-эндорфинов, только и всего. Кто бы мог подумать? Всего пара недель «автобусных» тренировок! Тут уж стало совсем интересно, я уже без особых усилий приучила себя делать упражнения на работе и дома. Самым привлекательным для меня оказалась возможность интерпретировать упражнения по-своему, изобретать новые. Терпеть не могу делать что-либо однообразное по чётко заданной инструкции из разряда  «шаг в сторону – побег»!

Прошло около месяца не слишком, честно признаюсь, интенсивных занятий, когда коллеги и друзья стали спрашивать, на какой диете я сижу и какой спортивный клуб посещаю. Я попыталась рассказать им, как умела, о своих занятиях. Не очень-то у меня получалось объяснять – сумбурно, бессистемно. Тогда мне стало очевидно, что упражнения, зарисованные автором в его блокнотике, абсолютно необходимо привести к общему знаменателю, описать простым, доступным пониманию языком и предоставить к всеобщему доступу людей, желающих решить свои проблемы – со здоровьем, с лишним весом, с настроением. Что мы в результате и сделали, то есть написали книгу, обучающую методу Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ). Мы дополнили её необходимыми комментариями и дали психологическое сопровождение (не пропадать же образованию).

Теперь мы уверены, что инструмент, который мы разработали, поможет и вам решить ваши проблемы. Мы готовы вам в этом помочь и будем рады, если вы к нам обратитесь».

Кухарская Ирина Юрьевна,

соавтор метода Постоянной Скрытой тренировки

и физического Воздействия на организм (ПСВ)

1. Метод ПСВ: как это работает.

простой способ быть в форме

Сейчас я вам одну умную вещь скажу, только вы не обижайтесь.

Любой человек, даже тот, кто терпеть не может физкультуру и слышать не хочет о каких-либо физических упражнениях, ежедневно с самого рождения до самой смерти постоянно и скрыто для самого себя и для окружающих получает физическую нагрузку. Ежедневно, ежечасно, ежеминутно и ежесекундно вы делаете естественные физические упражнения, когда стоите, идете, поднимаете что-либо с пола, садитесь или встаете, несёте сумку, готовите еду, убираетесь в квартире, спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, переворачиваетесь с боку на бок во сне. Вообще, что бы вы ни делали, вы делаете это, напрягая мышцы, а, следовательно, испытываете естественную физическую нагрузку. Проблема в том, что современному человеку для сохранения здоровья и нормальной полноценной жизни этой естественной нагрузки катастрофически не хватает. Ну что здесь поделаешь? Так устроены наши организмы. Без достаточных мышечных усилий возникают проблемы со здоровьем – от различных нарушений и расстройств до ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы быть здоровым, стройным, чувствовать себя хорошо, вести полноценную жизнь, необходима физическая нагрузка. Но! Не обязательно заниматься спортом и истязать себя тяжелыми упражнениями. Не обязательно посещать спортзалы, покупать тренажеры, штанги-гантели, спортивную форму, проводить многочасовые тренировки, заставлять себя бегать по утрам и делать зарядку. Вам не потребуется менять образ жизни, затрачивать деньги и время – ни минуты, ни секунды! Для поддержания хорошей формы, здоровья и стройной фигуры достаточно просто усилить ту естественную физическую нагрузку, которую вы уже получаете в процессе жизнедеятельности. Это не просто, а очень просто.

Как это сделать? Занимаясь по методу Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм. На сегодняшний день это единственный способ усилить вашу естественную физическую нагрузку и вести здоровый образ жизни, не меняя свой образ жизни. В этом его принципиальное, кардинальное, фактическое я бы сказал, отличие от других методов и в этом же его главное преимущество. Занимаясь по методу ПСВ, вы получаете необходимую для здоровья физическую нагрузку незаметно для окружающих и, со временем, для самих себя тоже. ПСВ – это не гимнастика и не комплекс упражнений, это система усиления естественной физической нагрузки. Поэтому сам термин «упражнение», мы заменили более точным - «Способ Усиления Нагрузки», сокращенно СУН. Чем отличаются традиционные упражнения от СУНов наглядно видно в таблице.